「自然妊娠できますか？」と不安を抱える方は少なくありません。医療に頼らず妊娠したいという気持ちは多くの方に共通する願いでしょう。
年齢や体の状態によって自然妊娠の可能性は変化しますが、正しい知識と生活習慣の見直しによって、妊娠の可能性を高めることは十分に可能です。
この記事では、「自然妊娠できますか？」という問いに対する明確な答えと、自然妊娠の確率や限界、妊娠を叶えるための体づくりについて詳しく解説します。
- 自然妊娠の可能性を左右する年齢の目安
- 妊娠力を高めるための体づくりと生活習慣
- 妊活をサポートする栄養
自然妊娠できるかどうかを左右する最大の要因は「年齢」
自然妊娠を希望する女性にとって、最も大きな壁となるのが「年齢」だと言われています。
妊娠には卵子の質や排卵の安定性が大きく影響し、年齢とともにその機能は低下していきます。
では、具体的に何歳まで自然妊娠の可能性があるのか、その目安と現実を見ていきましょう。
年齢別の自然妊娠の確率とは？
自然妊娠の確率は年齢によって明確に差が出ることが、複数の統計から明らかになっています。
例えば、20代半ばまでの女性であれば排卵が安定しており、卵子の質も良好なため、健康なカップルであれば1年間の自然妊娠率は80％以上といわれています。
28歳を過ぎるとこの確率は50〜60％程度に落ち込み、35歳を過ぎると。ジェットコースターを下るように減少していくと言われています。
このように、年齢は妊娠の可能性を判断するうえで、最も信頼性の高い指標だと言えるでしょう。
35歳以降は妊娠率が大きく低下する理由
35歳を過ぎると、骨盤内に十分な血液が流れにくくなっていき、ホルモンの分泌量が低下していくなることが、妊娠率の低下の大きな理由です。
生理の時の出血量が若い頃よりも減っているので、目に見えてわかることだと思います。
ということは、骨盤内に流れるはずのホルモンが届きにくくなり、質の良い卵ができにくくなります。ホルモンバランスが不安定になることで受精・着床の確率も下がるのです。
また、35歳以降は流産や染色体異常のリスクも増加するため、妊娠を望むなら早めに行動することが望ましいとされています。
「年齢＝妊娠の可能性」ではありませんが、重要な目安になることは間違いありません。
もちろん、アラフィフで自然妊娠・出産される方もいらっしゃいますが、可能性が高い時期に正しい取り組みをすることが、希望を現実にする第一歩です。
自然妊娠を目指すなら意識すべき体づくりのポイント
自然妊娠を希望するのであれば、まずは「妊娠しやすい身体」を整えることが大切です。
妊娠は奇跡ではありません。身体のコンディションと日々の習慣によって左右される「準備された結果」なのです。
ここでは、自然妊娠の可能性を高めるために意識すべき体づくりの要点を解説します。
本来持っている能力を呼び起こして維持させること
妊娠しやすい身体にするためには、自律神経を安定させて、骨盤内に勢いよく流れるようにすることがベストです。
勢いよく血液が流れれば熱を発生させるため、冷えの改善に繋がり、質の良い卵子とフカフカの内膜を造るようになります。また、女性は毎月大量出血するため、慢性的に鉄分が不足しています。レバーや小魚などで鉄分摂取に努めましょう。鉄分が不足すると、良い血液が造られませんから。
サプリメントで補えばよいと考えるかもしれませんが、良いものが非常に少なくて高価です。「ヘム鉄」でないと身体がほとんど吸収しません。なるべく、食事で摂取した方が良いでしょう。
個人的には、他は気にする必要はありません。と思っています。
余計な事をやって、妊娠しようとしているのを妨げないでください。
「普通に生活する」という意識をもって、身体をいたわる生活を心がけていきましょう。
あとは、ご主人と仲良くされていれば、妊娠できますよ。
生活習慣の改善で妊娠率を高めよう
妊娠力を高めるうえで、日常生活の積み重ねは決して無視できません。
睡眠・食事・ストレス管理といった基本的な生活習慣は、ホルモンバランスや自律神経の安定に直結します。
ここでは、特に妊活中に見直すべき生活習慣と、その妊娠への影響について詳しく見ていきます。
喫煙・飲酒・カフェインは妊娠にどう影響する？
まず大前提として、喫煙は、ニコチンが神経伝達を阻害するため、妊娠率を著しく下げることが分かっています。
女性では卵子の発育に影響を与え、男性では精子の運動率が低下するので、妊娠に必要な機能を直接的に阻害します。
飲酒もまた、アルコール分解のために様々なホルモンが消費され妊娠のために使われなくなる等から、着床率が下がり、流産のリスクが増加することが報告されています。
また、よく言われるカフェインがダメというのも、医学的な根拠に乏しく、特に気にすることはありません。当院では、来院されている方々にそのように説明していますので。
規則正しい生活がホルモンバランスを整える
体内時計を整えることは、女性ホルモンの分泌を安定させるために非常に重要です。
夜更かしや不規則な食生活は、排卵リズムを乱す要因になります。
毎日同じ時間に起床・就寝し、3食をしっかりとることで、自律神経とホルモンの調和が期待できます。
また、適度な運動なら良いのですが、運動し過ぎないよう気を付けてください。妊娠するためには、ある程度の脂肪が必要なので。
結論としては、妊娠のためだけでなく、自分自身の健康と向き合う時間が、心身の準備にもなります。
「自分の身体を大切にする」という意識を持って、生活習慣の見直しを始めてみましょう。
自然妊娠できますか？の疑問に応えるまとめ
「自然妊娠できますか？」という問いは、妊活中の多くの女性が一度は抱えるものです。
その答えは一言では言い表せませんが、身体を整え、正しい知識をもって行動すれば、多くの人に可能性が開けるということは確かです。
年齢や体質に左右される部分はあるものの、自分の身体と丁寧に向き合うことで、希望の光は見えてきます。
自然妊娠のカギは、「年齢・体調・生活習慣・心の状態」すべてが関係する複合的な要素です。
特に35歳を超えると妊娠率は下がるため、少しでも早く身体づくりを始めることが重要です。
とはいえ、焦ることなく、自分に合ったリズムで妊活を進めることもまた、自然妊娠への道を支えてくれます。
今回ご紹介した内容を振り返ると、
-
- 年齢と自然妊娠の関係を正しく理解すること
- 栄養管理を含めた体づくりを徹底すること
- 生活習慣を整えてホルモンバランスを保つこと
自然妊娠の可能性は、あきらめなければ必ず残されています。
自分を信じて、今できることから始めてみましょう。
そして、あなたにとっての「新しい命との出会い」が、一日も早く訪れることを心から願っています。
