自然の栄養素なら、全部大切です。
糖質、蛋白質、脂質、はもちろんの事、ビタミン、ミネラル、食物繊維、の6大栄養素を万遍なく摂取する必要があります。
万遍なく摂取してもらう必要があります。
中でも、妊活にとって、特に必要な栄養は、鉄、になります。なぜなら、鉄は血液を作るための重要な要素だからです。
男性の場合は古くなった赤血球を脾臓にて破壊して、鉄を新しい赤血球のために再利用しますが、女性の場合は生理の時に大量出血するので、慢性的に鉄不足となります。なので、鉄の摂取が必要なのですが、鉄剤やサプリは良いものが少なく、身体が吸収しません。
身体が吸収していると、うんこの色が茶色になりますが、吸収されていないと黒くなります。
「吸収されていない」と思った方は、レバー、小魚、などで摂取して下さい。
他には、卵、です。コレステロールはエストロゲンの主成分なので、コレステロールを摂取して下さい。「コレステロール値が心配」と言われる方も少なくありませんが、妊活中の女性なら気にする事はありません。高いのが普通です。内科のドクターから注意されても、産婦人科のドクターだと「正常値」と見なしている場合が少なくありませんので。
人体の６割が「水」、2割が「蛋白質」なので、当然、この摂取が必要なのですが、妊活には限らない話となるので、この話は別の機会に書こうと思っています。
